2025年5月23日中午1点，由初心筑梦辅导员工作室与青春同行辅导员工作室联合主办的“辅导员工作解压交流会”在创新楼团体辅导室218顺利举行。来自体育学院、教师教育学院、数信学院、应用技术学院、学前教育学院等6个学院的辅导员代表齐聚一堂，共同学习科学减压方法，探索高效放松技巧。

活动伊始，青春同行工作室负责人谢红彬介绍了当前辅导员面临的工作压力现状，并强调心理健康与职业效能的双向关联。他指出：“辅导员是学生成长的重要引路人，只有自身保持良好状态，才能更好地传递能量。”

在活动中，谢红彬带领辅导员们系统演练了基于Bud Winter理论设计的“快速入睡七步法”，该方法融合自主神经调节与行为心理学原理，通过生理放松与心理脱离阻断压力循环，助力快速进入低唤醒状态。参与者现场实践了环境优化（调整光线与温度）、渐进放松（从脚趾到面部逐组放松肌肉）、深度呼吸（4-4-8呼吸法激活副交感神经）、心理意象（沉浸式想象自然场景）及关键词暗示（如“平静”“下沉”）等核心步骤。此外，活动还结合“睡前远离电子设备”“日常放松训练”等附加技巧，引导辅导员将科学方法融入生活，形成长期减压习惯，有效提升职业状态与心理健康。

参与活动的辅导员纷纷表示，这套方法兼具实用性与科学性。体育学院李老师分享：“肌肉放松和呼吸练习让我瞬间卸下疲惫，对调节高强度工作后的状态很有帮助！”教师教育学院和老师则感慨：“心理意象引导让我学会了快速切换思维模式，这对平衡工作与生活至关重要。”  

    本次交流会不仅为辅导员提供了即时减压工具，更开启了院际协作支持心理健康的新篇章。未来两个工作室计划联合开展系列工作坊，进一步推广科学减压方法，助力辅导员群体提升职业幸福感，以更饱满的状态投身育人事业。